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Prendre soin de ton périnée, c'est pas un caprice, c'est essentiel. Le Kit Deva, ce sont 4 boules de Kegel de poids progressifs (25g à 80g) pour renforcer ton plancher pelvien en douceur. Résultat : des orgasmes plus intenses, zéro fuite urinaire, et une confiance retrouvée 💛
Les exercices de Kegel, c'est de la musculation pour ton périnée (le groupe de muscles qui soutient ton utérus, vessie et rectum). Avec l'âge, la sédentarité, ou après un accouchement, ces muscles s'affaiblissent. Les boules lestées aident à les renforcer progressivement, comme tu ferais des squats pour tes jambes.
Bénéfices concrets :
Tu commences avec la boule la plus légère (25g). Tu l'insères comme un tampon, et tu la gardes 10-15 minutes en vaquant à tes occupations (marche, ménage, etc.). Ton périnée se contracte naturellement pour la retenir = exercice passif.
Quand c'est devenu facile (après 1-2 semaines), tu passes au poids supérieur (40g, puis 60g, puis 80g). C'est progressif, sans douleur, et tu adaptes selon ton ressenti.
Commence par la boule 25g, 10-15 min par jour. Utilise un peu de lubrifiant à base d'eau pour l'insertion si besoin. Tu peux les porter en faisant tes activités normales (marcher, faire le ménage, etc.). Quand tu sens que tu la retiens sans effort, passe au poids supérieur. L'objectif : arriver à tenir la 80g pendant 15-20 min. Compte 4-8 semaines pour un programme complet.
Je commence par quel poids ?
La 25g, toujours. Même si tu fais du sport, ton périnée n'est pas forcément tonique. Commence léger et progresse.
Ça fait mal ?
Non. Si tu ressens une gêne, c'est que le poids est trop lourd ou que tu la gardes trop longtemps. Redescends d'un niveau.
Combien de temps je la garde ?
10-15 minutes au début, jusqu'à 20-30 minutes quand tu es à l'aise. Pas toute la journée, c'est pas un tampon.
Je peux les utiliser pendant mes règles ?
Non, comme un tampon, on évite pendant les règles. Et jamais après un rapport non protégé (attends 24h).
C'est juste pour après accouchement ?
Non ! C'est pour toutes les femmes : prévention (20-30 ans), amélioration orgasmes, post-accouchement, ménopause, etc.
Je vais les sentir toute la journée ?
Au début oui, un peu. Après 2-3 utilisations, tu les oublies complètement. C'est comme porter un tampon.
💡 Recommandé par les sage-femmes et kinésithérapeutes spécialisés en rééducation périnéale.
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